膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質，全身大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白，但隨著年紀增長組合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防範骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最良功效呢？讓我們一起繼續看下去～
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是不可或缺元素之一，能夠支持肌膚和全身每個組織器官，包含韌帶、內臟、皮膚、肌腱等等器官臟腑，是全身修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使全身吸收的摟～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開之後務必要趕緊飲用完，故售價比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會造成高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，要是服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最廣大且接受度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或是直接飲用，頗便利也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：亮白肌膚
功效(三)：改善暗沉斑點
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良，推薦在早上起床或是入眠之前一小時服用。
要是需要加強補充，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良功效，就要配合維他命C一同服用。
維他命C能夠加快幫忙體內的膠原蛋白組合和生成，想要快速有成效，推薦配合維他命C或是補充富含維他命C的水果和果汁。
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