費里斯先生

睡眠品質對養生與保健非常緊要，假設想提高睡眠品質，推薦必定要挑選一個傑出的床墊來支撐睡眠時的身體，不過床墊的種類眾多，例如常見到的高密度連續彈簧（又稱一線鋼）和硬式彈簧床或其它無彈簧的床墊。同時基於床墊的尺寸和透氣性也都會有不相同的種類，如果大家正因為不瞭解怎樣選擇床墊覺得煩惱，以下會推薦一些從PTT整理的實用小知識，期許可以協助大家快速找出最適合自身的床墊，且有效地提高睡眠品質。

（一）如果喜歡下面感覺，推薦挑選天然乳膠床墊

●想具有更大的彈力：由於乳膠相比記憶海綿具有比較大的彈力，能避免具有卡住或是下沉的感覺。

●想要具有更快速的回彈時間：乳膠能夠迅速回彈且吻合人體的曲線。

●想天然環保的材質：基於PTT網友的評測，天然乳膠是經由自然橡膠製作的，是一種十分自然環保且無毒的床墊，運用乳膠的時候不必擔憂過敏。

（二）若鍾愛下面感覺，推薦能挑選記憶海綿床墊

●想有充分的深度，可剛好地貼服身體：記憶海綿有相當大的下沉水準，可恰好貼合人體的模樣。

●想回彈時間較為緩慢：記憶海綿舒適度高且支持功用也相當大，能夠令身體迅速放鬆。

●想有不同的類型能挑選：不論為惰性泡棉抑或是慢回彈記憶海綿，不同類型的記憶床墊都有個別的特徵，能夠契合不一樣的需要。

●人工合成的乳膠床墊顏色趨近純白色，而天然乳膠床墊顏色偏黃。

●人工乳膠則會帶有少量的化學氣味，而天然乳膠有一種淡淡乳香味。通常供應商在製作時會在人工乳膠中增添少許的香精來覆蓋氣味，於是PTT網友比較不推薦對味道敏銳的人運用人工乳膠床墊。

●人工乳膠床墊十分平坦且表層手感會十分細滑，而天然乳膠有天然的褶皺紋理且具有微小裂縫。

●人工乳膠于定型的時候氣孔分布會非常規則，而天然乳膠床墊氣孔是蜂巢式的而不會有規則的排序。

●天然乳膠手感舒適性與彈力好，不管是按壓或歪曲都能夠馬上恢復本來的狀態。

●人工乳膠只須經過拉扯就非常容易斷掉，而天然乳膠延展效果非常好，縱然拉扯揉捏都是不易裂開的材質，因此比較推薦大家選擇天然乳膠的床墊。

床墊的尺寸通常都是使用台尺來運算，1台尺等同於30.3公分（cm），而大多的人時常為了便捷運算就省略了後面的0.3公分（cm），但是PTT鄉民認為事實上少了這0.3公分（cm）就將導致許多的誤差，因而推薦大家萬萬不能由於便利換算便令自己買到一張尺寸不合適的床墊，接著下方也分享了幾項臺灣一般的床墊尺寸讓大家做參考。

●單人床（標準型）尺寸：（寬）3x（長）6.2台尺

●單人加大尺寸：（寬）3.5x（長）6.2台尺

●雙人床（標準型）尺寸：（寬）5x（長）6.2台尺

●雙人加大尺寸：（寬）6x（長）6.2台尺

●雙人特大尺寸：（寬）6x（長）7台尺

（一）透氣與舒適為挑選的重點

夏日天氣濕熱，就算滿多宿舍都會供應冷氣，入睡的時候人體常常會放出熱氣和濕氣來調控體溫，使肌膚碰觸床墊的時候發生炎熱的情形。某些PTT網友推薦，「富含許多排氣孔的乳膠床墊可有用地排出濕氣與熱氣」，因此如果想提升睡眠品質，推薦可以使用乳膠床墊。

（二）軟硬程度務必要服貼學生的身體

床墊過分硬時將會引發壓力聚集在人體較為重的區域，長時間之後將造成身體僵硬及疲勞。床墊過分軟時就會使得支撐作用缺少，時常使身體疲憊。乳膠床墊有出色的支撐功用，可以降低人體壓力，貼合人體的曲線，便能夠使身體放鬆，很適合學生。

（三）萬萬不可輕忽防蟎和抗菌

悶熱的環境常常使寢具生長塵蟎以及細菌。推薦學生非但務必要定期清洗枕巾與床單，還必須選擇能防蟎及抗菌的床單。教授表示，「塵蟎厭惡乳膠蛋白的氣味」，於是乳膠床墊和普通的矽膠床墊相較更為不利塵蟎滋長，也能夠更有效果地抗菌。

（一）使硬床更加柔軟

推薦能在原本的床墊上放置厚度5公分（cm）、7.5公分（cm）或10公分（cm）的乳膠床墊，如此一來床墊就可變更加軟綿綿。不過一定要留意原來的床墊彈簧是否具有破損或是下陷的情形，若有這樣的狀況發生，推薦再度買全新的床墊，不要使用乳膠床墊。

（二）令軟床更為硬

能增添厚度高於7.5公分（cm）的乳膠床墊，增添原先床墊的支持效能，讓床墊較有彈性。如果原來的床墊支撐短缺抑或是具有下陷的情況出現，推薦可直接買全新的床墊。

（三）使舊的床墊晉級

推薦在老舊的床墊上面運用厚度7.5公分（cm）或者是10公分（cm）的乳膠床墊就能令床墊剎那晉升。不過床墊彈簧假如具有受損或下陷的狀態推薦直接添購新的床墊。

（四）直接運用在木質地板上

可運用厚度超出10公分（cm）的乳膠床墊，這個方式合適任何人。

（五）直接使用在床架上方

推薦使用厚度超出10公分（cm）的乳膠床墊，且任何人都能使用。

選擇床墊的時候不止需要留意脊椎的曲線外，同樣相當推薦大家留意配合的枕頭，由於枕頭的高度不合適都會影響大家的頸椎曲線及睡覺水準，而枕頭高度的挑選會由於男女人體比例與肩膀寬度或是正睡側睡的睡覺習慣而有所不相同，試躺時推薦大家要根據平日入眠的習慣來挑選。

●挑選對的枕頭高度

實際上和挑選床墊的方法一樣，就是大家頸部的脊椎要跟站立的時候一模一樣，令人體呈現天然的Ｓ曲線，側睡的時候則使脊椎呈現一直線，這樣一來才有相符人體工學，睡整晚也不會感到不舒適。

●枕頭的高度不合適

當感覺到下巴朝下壓且具有低頭抑或是抬頭的感覺便是枕頭的高度不合適，長久下來易發生打呼、流口水等等的問題，推薦各位若對枕頭高度的挑選有其他特殊需求，可找專業醫師的幫助會較恰當。

床墊的軟硬程度絕大多數為床墊彈簧使得的，彈簧的圈數、線徑粗細、彈簧內徑與排列方式都會影響床墊軟硬度，而下述會各別說明不同的影響因素。

（一）線徑假使十分細的時候床墊便會更加柔軟，相反的假使線徑過於粗的話床墊便會比較硬，而經常被推薦的連結式床墊一般就是將線徑粗細用來調控床墊軟硬程度。

（二）彈簧內徑較為小的時候便可擺置較為多的彈簧，支撐作用跟硬度便會較高，因而推薦喜愛床墊支撐能力出色的各位可使用這樣的彈簧。

（三）圈數增加時床墊就會更硬，但是由於很多的彈簧被擺置在一致的高度，於是床墊的彈力及支持能力也會比較優良。

（一）不要在床墊上進行踩踏或是跳躍的動作，以免令彈簧床的支持結構受損。

（二）推薦購入高碳鋼類別的彈簧床墊，推薦大家千萬不要由於較平價，就購入經常凹陷的鐵製類型彈簧床墊。

（三）推薦每4週便將床頭及床尾變換方向，使整個彈簧床墊受力可達成平衡的效用。

（四）入手彈簧床墊的時候，一定要向店鋪拿保固書，守護自身的權利。

當你需清潔細微污垢及異味時，推薦能夠運用吸塵器消除床墊表面的毛髮或者皮屑，這麼一來不光可以有效的消除污垢外，還能預防細菌孳生，若床墊有異味的話則能將小蘇打粉灑在床墊表層，等待1小時上下以後再運用吸塵器清除，那樣一來便可有效的消除異味。

清潔沾取經血以及飲料的床墊時，推薦可以使用肥皂水或者雙氧水配合牙刷執行清潔，而假設是沾上飲品的話一定必定要當下立刻運用抹布擦拭，以免令飲料滲入床墊之中，接著再使用小蘇打水及較為溫和不刺激的清潔劑配合抹布在污垢部位進行按壓就可以了，假設仍然沒辦法清潔乾淨則能夠運用牙刷輕柔的刷洗，接著再運用除濕機烘乾或者是放置在空氣通風的環境晾乾。

清潔發霉床墊及黃斑時推薦各位能將小蘇打粉、酒精及肥皂水融合以後再運用，那若為較為難纏的污垢便能夠進行反覆清潔，隨後再使用除濕機及冷風吹風機吹乾就好。

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