費里斯先生

睡眠品質對養生和保健非常緊要，假設想要提升睡眠品質，推薦絕對要購買可以支撐身體，讓自己有好的睡眠品質的床墊，但床墊的類型諸多，比方常見的高密度連續彈簧床墊以及連結式彈簧床墊或者其他無彈簧的床墊。除此之外依據床墊的尺寸與透氣性也皆會有不一樣的類型，若各位正因為不清楚怎麼樣選擇床墊感覺困擾，下面將推薦一些從PTT整理的實用小知識，期待可以輔助各位快速尋找出最適合自己的床墊，並且有效地提升睡眠品質。

大家常常看到的硬式彈簧床或是傳統彈簧床實際上皆是叫連結式彈簧床。連結式彈簧床墊的製作流程是各個彈簧要先利用鋼線串在一起，然後組成床墊的彈簧網，最終用鋼條加強邊緣。因為連結式彈簧床墊裡頭的彈簧全數都會一併串聯，它的支撐作用與耐久能力都會較為高。但運用連結式床墊的時候，假設翻身就會干預一塊睡覺的人，於是近期大多數人都會推薦選擇獨立筒床墊。

獨立筒的結構是袋裝彈簧。袋裝彈簧是一種線圈系統，因為獨立包裝得其名，一般會塞入泡棉或是其他材質的舒適層下。與連結式彈簧床墊不相同的是，獨立筒彈簧構造令彈簧僅能對施壓地方提供支撐，因此可以達成不干預一起睡覺的人。獨立筒可提供最優良的支撐功用與舒適度，同時獨立筒有很大的挑選彈性，包含單雙人或是特大兩個類型，與不相同的軟硬程度都是能基於自己喜好選擇的。於是許多PTT鄉民推薦各位選擇獨立筒床墊提高睡眠品質。

【1】透過味道能分辨

自然乳膠具有少許乳香的味道，不過人工乳膠具有一些些香精和化學藥品刺激的味道。

【2】透過色彩能分辨

自然乳膠床墊的色彩通常皆會較為黃，不過人工乳膠的色調近乎為純白色，推薦各位如果認為床墊色調過度白就需留意可能是人工乳膠。

【3】透過氣孔能分辨

自然乳膠氣孔會呈現不規則蜂巢式氣孔排列，人工乳膠在製造的時候氣孔分佈相當具有規則。

【4】透過摺皺能分辨

自然乳膠具有許多的摺皺跟紋理，也具有細小的裂縫。人工乳膠床墊的外層非常平坦細滑。

【5】透過延展性能分辨

自然乳膠的延展性非常優良，無論拉或者是捏都是不會裂開的，相反的人工乳膠受到拉扯的時候常常斷掉。

【6】透過手感能分辨

自然乳膠手感十分舒服且彈力十分傑出。不管按壓或是扭曲都能立即回復原本的狀態，PTT網友推薦各位于店鋪入手的時候都可先觸碰看看床墊的手感之後再決策是不是要購入。

事實上床墊大小的推算方法十分簡單，以台灣為例，床墊尺寸的標準單位是台尺，1台尺等於30.3cm（公分），而大部分的PTT網友會為方便換算便自行減低0.3cm（公分），事實上不太推薦各位這樣做，倘若少了這0.3cm（公分）就十分有可能會入手到大小不適合的床墊，於是推薦各位於丈量大小時還是要準確一點比較好，而下面也將會解說幾項台灣常看到的床墊大小給各位做參考。

■單人床（標準型）尺寸：3乘以6.2台尺

■單人加大尺寸：3.5乘以6.2台尺

■雙人床（標準型）尺寸：5乘以6.2台尺

■雙人加大尺寸：6乘以6.2台尺

■雙人特大尺寸：6乘以7台尺

【1】透氣跟舒適為挑選的重點

炎炎夏日天氣濕熱，縱然許多宿舍皆會供給冷氣，睡覺時人體常常會排出熱氣和濕氣來調控體溫，讓肌膚碰觸床墊時產生溫熱的情形。某一些PTT網友推薦，『富含很多排氣孔的乳膠床墊能有效用地排放濕氣以及熱氣』，因此倘若想要提高睡眠品質，推薦可以運用乳膠床墊。

【2】軟硬程度一定要服貼學生的身體

床墊太過硬時將導致壓力聚集在身體較為重的部位，長久之後將會使得身體緊繃與腰痠背痛。床墊過於軟的時候便會造成支撐能力不足，常常令身體重度疲勞。乳膠床墊具有優秀的支撐效能，能夠降低人體壓力，貼合身體的曲線，就可以讓身體紓壓，非常適合學生。

【3】萬萬不能忽視防蟎和抗菌

炎熱的環境經常讓寢具孳長塵蟎與細菌。推薦學生不但必須定期清洗枕巾及床單，還一定要挑選可防蟎以及抗菌的床單。教授表示，『塵蟎不喜歡乳膠蛋白的氣味』，因此乳膠床墊跟普通的矽膠床墊相較更為不利塵蟎孳生，也能夠更加有效地抗菌。

想要提升睡眠品質，務必要挑選有支撐以及紓壓兩種效能的床墊，薄床墊經常唯有放鬆的效能可是支撐效能缺少，我們不推薦在長期睡眠的情況使用這樣的薄床墊，那究竟什麼時候適合運用薄床墊呢？下列會推薦幾個適合的使用良機~

【1】運用在日式地板能方便地收納。

【2】小孩雙層床和上下舖也十分合適使用薄床墊。

【3】學校宿舍使用薄床墊非常便捷。

【4】在過於硬的床墊上添加一層薄床墊。

選擇床墊時務必要注意脊椎曲線，配合的枕頭也為很重要的。枕頭太高或太低都會影響我們的頸椎曲線並且損壞我們的睡覺水準，因而推薦各位在挑選床墊時也必須一起挑選枕頭，才能夠找出最合適自己身體的枕頭，如此一來才能有用地提升睡眠水平。

若感覺到下巴向後方壓或有低頭的感覺，就表示枕頭太高或太低。長時間使用高度不正確的枕頭會促成打鼾或是落枕的狀況。

跟挑選床墊時相同，各位的頸椎必須與站立的時候相同為自然的S曲線，側睡時身體務必要為一直線，那樣一來身體才不需憂心會感覺到不舒服。

床墊的軟硬水平絕大多數是床墊彈簧引發的，彈簧的圈數、線徑粗細、彈簧內徑與排列方式都會影響床墊軟硬度，而下面會各別解說不一樣的影響緣故。

【1】線徑倘若非常細時床墊就會更加柔軟，相反的若線徑過於粗的話床墊就會比較硬，而經常被推薦的連結式床墊通常便是將線徑粗細用來調控床墊軟硬程度。

【2】彈簧內徑比較小的時候便能置放較為多的彈簧，支持效能與硬度便會比較高，因而推薦鍾愛床墊支持能力傑出的大家能夠使用這樣的彈簧。

【3】圈數增添時床墊就會更硬，但是因為很多的彈簧被置放在一致的高度，於是床墊的彈力及支撐功用也會較為優良。

■只有透過一種姿勢來確認床墊是否合適：除了平常怎麼樣睡就怎麼樣試躺外，還必須變更睡姿，推薦能夠感受正躺或是側躺等不相同的睡姿，有博士研究提出，人于夜間的睡眠之中會翻身20至30次，所以一張合適你的床墊，一定要可以在各種睡姿都給你有適宜的放鬆感。

■試躺床墊的時候，沒有搭配正確的枕頭高度：枕頭大小或是高度等不對的話，可能影響到床墊而造成不好睡；每一個人合適的枕頭高度，會因為身材厚度或是肩膀寬度而不同，床墊的軟硬和下陷狀況一樣為對枕頭有影響。許多人購買床時都會忘掉配合枕頭，試躺時覺得很舒服，可是回家以後搭配自己的枕頭就感覺怪怪的，因此，推薦選擇床墊時，一定要同時配合高度正確的枕頭，這麼一來睡起來才會符合人體工學，才能睡得舒服。

■唯有一點髒汙或是不正常的氣味時，可以將小蘇打粉平均地覆蓋在床墊上面，置放30分鐘至1HR（小時）上下，隨後運用吸塵器清潔床墊。此外，定期運用吸塵器清潔床墊表層的毛髮與皮屑能降低細菌滋生的風險。

■如果床墊發霉或具有黃斑以及尿漬時，對於這幾個令各位不喜歡的髒污，推薦大家能將肥皂水與中性溫和清潔劑組合一併運用，並且使用於很難清除的汙垢，反覆清潔之後使用除濕機或是吹風機將床墊吹乾。

■床墊假使附著經血或者是汙垢的時候，能將清水和醋混合肥皂水，隨後運用牙刷或是抹布清潔床墊。運用牙刷輕輕地刷洗能夠較簡單地去除髒汙。假設是飲品或者食品促成的髒汙，推薦絕對要立刻使用抹布擦乾淨，以防飲料滲進床墊裡面。

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