魚油和魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2024年現今為止網路上也有許多推薦文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母實際上不清楚魚油與魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能生產出的最大功效。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就使本文章帶你認識2024年網路上的推薦文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2024年網友推薦魚油首要的功效：
2024年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞增生和擴充，能夠延緩癌症的出現。
2024年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2024年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2024年網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2024年網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2024年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2024年網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2024年網友推薦魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每天1g～2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可以增多眼睛防護效用。
魚油可幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎作用，可改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2024年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
●2024年挑選具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
●2024年確認材料來源廠牌「是否有標註原料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：原物料出自美國或者英國等等」以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
●2024年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油安定。
●2024年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
●2024年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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