膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10...營養素可以自行綜合膠原蛋白，可是隨著年齡增長綜合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最佳功效呢？本文將一一為您做解答！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一天需要最少一瓶，打開以後絕對要趕緊喝完，故售價比其他種類來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，或許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10公克，如果食用錠狀的話，一次需要食用不少顆，或者是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛且接收度最高的，一匙的量便可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接喝，相當便捷也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白推薦入手要點
號稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，故身體不可以吸收，且脂肪富含量高較不推薦。舉例：豬皮或者是豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！舉例：愛玉、白木耳、白木耳...都富含膠質，膠質的功效相近膠原蛋白，怕食用過多脂肪的人，推薦可食用植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀可以加入每個飲品中，方便喝且溶解迅速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白
經過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變更為小分子，可以迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人入手。
注意事項
◇不推薦肝腎功能不良者、吸煙者與吸煙者食用。
◇曾對蛋類、肉類與海鮮類食材過敏者不推薦食用。
◇從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦食用魚萃取的膠原蛋白。
◇粉狀膠原蛋白別用熱水溶解，推薦用溫的或者是冷的飲料與水沖泡。
◇一天推薦食用10公克即可，多食無益。
相關資料
膠原蛋白有效嗎？5種膠原蛋白功效完整分析！x吃膠原蛋白＊膠原蛋白功效。膠原蛋白價格
iHerb Lutein / 葉黃素種類功效與購買要點@ iHerb購物讚-網購 ...♥膠原蛋白功效x推薦膠原蛋白＊評價好處
吃對比較重要！ptt網友熱搜4 大膠原蛋白排名@ 海拔4500米 ...+吃吃＊評價膠原蛋白x功效好處
膠原蛋白不足對身體有害？4種功效和缺乏症∥吃推薦。吃膠原蛋白+評價好處
膠原蛋白的6種功效及副作用(2種禁忌要留意) - 營養新知．吃吃→評價ptt︱評價好處
[ 保養] 船井全效專利膠原蛋白 當個容光煥發的凍齡美人兒@ i am 曉琪 ...＊吃ptt→膠原蛋白功效︱吃何時吃
維他命卯起來吃？過量還會損害健康？。吃評價+吃吃︱功效維他命c
精華液推薦ptt【海之姬】天然橙魚油1瓶入(買大送小)推薦ptt @ blog．ptt吃。pttptt→推薦好處
叫它第一名！我強力推薦的雞精們分享+推薦推薦．評價膠原蛋白→膠原蛋白何時吃
台北市士林區美食推薦膠原蛋白鍋-洛白宴『【天母火鍋】吃火鍋也能養出ㄉ ...-ptt評價x推薦功效＊評價膠原蛋白
[食] 宅配美食/隨時補充維他命C！ 台灣在地之寶香檬純粹原汁 ...-功效ptt+評價評價。膠原蛋白膠原蛋白
推薦評價美之選膠原蛋白粉 - 膠原蛋白粉系列-推薦吃→吃評價＊ptt好處
文章標籤
膠原蛋白 推薦,功效 推薦,推薦 ptt,膠原蛋白 吃,評價 膠原蛋白,推薦 推薦,推薦 推薦,膠原蛋白 吃,吃 功效,功效 功效
※未經授權請勿任意修改及張貼
留言列表
